Ejercicios
База. 1 цикл
Autor: Никита Семёнов
Empezar
Serie 1
1 round
30+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
21+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
15+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
12+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
10+
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
35+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
20+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
20+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
17+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
15+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 180 sеgundos
12
repeticiones
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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