Ejercicios
жим
Autor: Gatews
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
x
15
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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