Programas de entrenamiento » Программа Армстронга
Пятница
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
1
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 50 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 70 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 80 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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