Ejercicios
Ноги Растяжка
Autor: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Empezar
Serie 1
3 rounds
20
repeticiones
Squats
60
sеgundos
Side Lying Groin Stretch
15
repeticiones
Side Lunges (each leg)
60
sеgundos
Kneeling Hip Flexor
60
sеgundos
On-Your-Back Quad Stretch
60
sеgundos
Hamstring Stretch
60
sеgundos
Seated Hamstring
60
sеgundos
Adductor
60
sеgundos
Middle Splits
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
круто
Enviar