Ejercicios
Грудь и трицес
Autor: Pavel Polorotov
Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
x
65
kg
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 80 sеgundos
Serie 2
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Push-ups on handles
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 3
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Decline Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 4
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Incline Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 5
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 6
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 7
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Bench dips
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 8
4 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
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