Ejercicios
#3
Dificultad: fácil
Ritmo: ligero
Autor: J_JW

piernas.

Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Squats
12
repeticiones
Side Lunges (each leg)
20
repeticiones
Calf raises (each leg)
8
repeticiones
Pistol Squat
12
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
10
repeticiones
Jump squats
10
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 15 sеgundos
8
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Jump squats
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 140 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 40 sеgundos
45
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 40 sеgundos
15
repeticiones
Jump squats
Descansar: 40 sеgundos
15
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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