Ejercicios
#2
Dificultad: fácil
Ritmo: moderado
Autor: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
Dominadas
12
repeticiones
Flexiones
5
repeticiones
Negative chin-ups
15
repeticiones
Incline Push-Ups
5
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Clapping Push-Up
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 2
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 140 sеgundos
Serie 4
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 80 sеgundos
Serie 5
1 round
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 50 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 50 sеgundos
7
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 50 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 50 sеgundos
7
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 50 sеgundos
7
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 50 sеgundos
7
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 50 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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