Ejercicios
#1
Dificultad: fácil
Ritmo: moderado
Autor: J_JW

Tríceps, hombros.

Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Diamond Push-Ups
8
repeticiones
Pike push-ups
10
repeticiones
Flexiones
1
repeticiones
Push Up to Side Plank
10
repeticiones
Reverse T-bar dips
1
repeticiones
Straight leg in and outs
1
repeticiones
Knee push ups
1
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 240 sеgundos
1
repeticiones
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 2
1 round
8
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
8
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Push Up to Side Plank
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Full body crunches
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Knee push ups
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Descansar Después de la serie: 170 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos
18
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Push Up to Side Plank
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Knee push ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
12
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
25
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Push Up to Side Plank
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Knee push ups
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
12
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
25
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Push Up to Side Plank
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Knee push ups
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 40 sеgundos
1
repeticiones
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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