Ejercicios
руки
Autor: Mihal
Empezar
Serie 1
2 rounds
45
sеgundos
Neck Bridge Prone
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
8
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
12
repeticiones
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
12
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 8
4 rounds
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 9
2 rounds
20
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 10
1 round
120
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
норм
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