Ejercicios
Ноги 2
Autor: Алексей Балтян

Ноги

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Duck walk
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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