Ejercicios
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Autor: Александр Сербетов
Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
20
repeticiones
Jackknife Sit-Up
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Standing Ab Wheel
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
50
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
30
sеgundos
Air Bike
máximo
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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