Ejercicios
Upper body
Dificultad: normal
Ritmo: ligero
Autor: Xione Calistechnics
Zona objetivo: Brazos, Espalda
Rate: 5.0star
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 240 sеgundos
100
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
30
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 60 sеgundos
ver más
серьезно
Слишком много отдыха
hard first work out.beast happy with it
delta
+
четкая тренировка
сложновато
ого
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
забился круто ? супер тренировка ?
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
Это для кого треша
тяжко
Нормально
тяжело
жесть
Сука³*³
Хорошая тренировка
піздець важко
Enviar