Ejercicios
трапеции + широчайшие
Autor: Роман Роман
Empezar
Serie 1
4 rounds
8
repeticiones
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
4 rounds
máximo
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Тяга одной гантели в наклоне
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Standing Dumbbell Upright Row
Descansar: 90 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
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