Ejercicios
День 1(плечи, ноги)
Autor: алекс пан
Empezar
Serie 1
4 rounds
máximo
repeticiones
Hanging Leg Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
70
kg
Machine Shoulder (Military) Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
4 rounds
8
repeticiones
x
17
kg
Seated Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
Squats
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 5
3 rounds
15
repeticiones
x
20
kg
Leg Extensions
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 6
4 rounds
8
repeticiones
x
30
kg
Cable Rope Rear-Delt Rows
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
x
8
kg
Power Partials
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
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