Ejercicios
пресс, грудь, плечи, спина
Autor: Evgen Brat
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Hyperextensions
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
600
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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