Ejercicios
Ноги, плечи
Autor: Neutron
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
3 rounds
12
repeticiones
x
15
kg
Squats
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
x
15
kg
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 5
3 rounds
60
sеgundos
x
5
kg
Wall sits
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 6
3 rounds
12
repeticiones
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 7
3 rounds
12
repeticiones
x
5
kg
Two-Arm Dumbbell Swing
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 8
3 rounds
12
repeticiones
Dumbbell One-Arm Upright Row
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
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