Ejercicios
біцепс тріцепс
Autor: Шунь Богдан

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Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Concentration Curls
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Hammer Curls
Descansar: 60 sеgundos
12+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 60 sеgundos
12+
repeticiones
Cobra Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 75 sеgundos
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