Programas de entrenamiento » Has
Hasedzés 1
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Straight-Legged Hip Raise
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Plate Twist
Descansar: 15 sеgundos
20
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 15 sеgundos
40
sеgundos
Legs hold
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Double crunches
Descansar: 15 sеgundos
90
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Straight-Legged Hip Raise
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Plate Twist
Descansar: 15 sеgundos
20
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 15 sеgundos
40
sеgundos
Legs hold
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Double crunches
Descansar: 15 sеgundos
90
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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