Ejercicios
ад Ног
Autor: Владимир
Empezar
Serie 1
4 rounds
12
repeticiones
GHD Hip And Back Extension
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
Seated Calf Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
Thigh Adductor
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
Thigh Abductor
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
4 rounds
8
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
4 rounds
12
repeticiones
Narrow Stance Leg Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
4 rounds
10
repeticiones
x
50
kg
Leg Extensions
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 9
4 rounds
12
repeticiones
Upright Cable Row
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 10
4 rounds
20
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 11
3 rounds
8
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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