Programas de entrenamiento » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Serie 1
2 rounds
40
sеgundos
Jumping jacks
40
sеgundos
Half Burpees
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas en L
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 240 sеgundos
Serie 3
3 rounds
máximo
repeticiones
Explosive dips
Descansar: 60 sеgundos
máximo
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones en Pino
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Slow dips
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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