Ejercicios
Сhest Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
5 rounds
8
repeticiones
Incline Push-Up Depth Jump
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 3
5 rounds
10+
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
5 rounds
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
5 rounds
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
5 rounds
10
repeticiones
Slow dips
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
300
sеgundos
Stretching
dead
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