Ejercicios
Back Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0
Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
5 rounds
5+
repeticiones
Muscle up
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 3
5 rounds
8+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
5 rounds
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
5 rounds
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
5 rounds
8+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
300
sеgundos
Stretching
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