Ejercicios
подтягивания
Autor: Andrey SM
Empezar
Serie 1
4 rounds
6
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 2
4 rounds
6
repeticiones
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 3
4 rounds
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
4 rounds
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
4 rounds
8
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
2 rounds
20
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 7
2 rounds
máximo
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
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