Programas de entrenamiento » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Serie 1
2 rounds
40
sеgundos
Jumping jacks
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Squats
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Wall sits
Descansar: 20 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
40
sеgundos
Jump squats
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Front Box Jump
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Duck walk
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
Wall sits
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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