Ejercicios
разнообразная тренировка без снарядов
Autor: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Empezar
Serie 1
4 rounds
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 400 sеgundos
Serie 2
4 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 400 sеgundos
Serie 3
4 rounds
20
repeticiones
Cable One Arm Tricep Extension
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Standing Biceps Cable Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 400 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 60 sеgundos
60
sеgundos
x
1
kg
Bent legs raises
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar Después de la serie: 400 sеgundos
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
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