Ejercicios
плечи ,ноги
Autor: Владимир
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 120 sеgundos
30
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 90 sеgundos
30
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 90 sеgundos
30
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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