Ejercicios
отжимания и табата
Autor: Артем Викторов

вечер отжиманий, берпи и прессса по Табата

Empezar
Serie 1
5 rounds
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
20
sеgundos
Burpee
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Burpee
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Burpee
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Burpee
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Burpee
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
20
sеgundos
Jackknife Sit-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Jackknife Sit-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Jackknife Sit-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Jackknife Sit-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Jackknife Sit-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 10 sеgundos
20
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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