Ejercicios
abdos salle sport
Autor: David74
Empezar
Serie 1
4 rounds
15
repeticiones
x
10
kg
Hyperextensions
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
x
10
kg
Plank
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Air Bike
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Handstand hold
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
V-hold
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
séance Handstand
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