Ejercicios
gym training
Autor: Наиль Гайнитдинов
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Close-Grip EZ Bar Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Grip EZ Bar Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close-Grip EZ Bar Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Cable One Arm Tricep Extension
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Cable One Arm Tricep Extension
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Cable One Arm Tricep Extension
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
50
repeticiones
Ab Crunch Machine
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Ab Crunch Machine
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Ab Crunch Machine
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Side Bend
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Side Bend
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Side Bend
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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