Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Día 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Serie 1
6 rounds
200
metro
Run
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
1 round
150
sеgundos
Jump Rope
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
12
repeticiones
Freehand Jump Squat
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
5 rounds
18
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
Enviar