Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Día 13

1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.

Serie 1
1 round
14
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
Serie 2
1 round
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Serie 3
4 rounds
3
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
3
sеgundos
Static hold pull ups
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Serie 5
6 rounds
6
repeticiones
Hanging knee raises
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
Enviar