Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Día 11
Serie 1
4 rounds
5
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
Serie 2
2 rounds
10
repeticiones
Жим резины через скамью
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Upright Row - With Bands
Descansar: 30 sеgundos
Serie 3
2 rounds
11
repeticiones
Имитация брусьев
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
Descansar: 30 sеgundos
Serie 4
2 rounds
7
repeticiones
Knee push ups
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
Enviar