Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Día 1
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
repeticiones
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
repeticiones
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
repeticiones
Close grip australian pull ups
6
repeticiones
Close grip australian pull ups
24
repeticiones
Australian pull-ups
28
repeticiones
Flexiones
32
repeticiones
Knee push ups
25
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Enviar