Ejercicios
ноги
Autor: kirill_WorkOut
Empezar
Serie 1
2 rounds
180
sеgundos
Stretching
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Jump squats
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
x
6
kg
Squats
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
x
6
kg
Wall sits
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Forward jumps
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Backward jumps
Descansar: 15 sеgundos
180
sеgundos
Rest
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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