Ejercicios
new 4.1
Autor: Платон Третьяков

от новечка к професионалу

Empezar
Serie 1
1 round
900
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
2 rounds
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 3
2 rounds
6
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
2 rounds
15
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
2 rounds
20
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
2 rounds
15
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 7
2 rounds
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 8
2 rounds
6
repeticiones
Cuban Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 9
2 rounds
8
repeticiones
Cuban Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 10
4 rounds
45
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
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