Ejercicios
1 день
Autor: Иван
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
x
40
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
x
60
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
x
70
kg
Barbell Squat
Descansar: 180 sеgundos
8
repeticiones
x
70
kg
Barbell Squat
Descansar: 180 sеgundos
8
repeticiones
x
70
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
16
repeticiones
x
14
kg
Walking Lunge
Descansar: 180 sеgundos
16
repeticiones
x
14
kg
Walking Lunge
Descansar: 180 sеgundos
16
repeticiones
x
14
kg
Walking Lunge
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
x
14
kg
One-Legged Cable Kickback
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 6
1 round
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 7
1 round
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 8
1 round
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 9
1 round
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 10
1 round
6
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
тяжко
Enviar