Programas de entrenamiento » 100 Push Ups
Día 138
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
34
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
34
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
41
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
41
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
32
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
32
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
28
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
28
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
75+
repeticiones
Flexiones
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
Enviar