Programas de entrenamiento » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Serie 1
10 rounds
5
repeticiones
x
25
kg
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
5 rounds
1
repeticiones
Muscle up
10
repeticiones
Straight bar dips
1
repeticiones
Muscle up
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
8 rounds
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
90
sеgundos
Plank
90
sеgundos
Side plank
90
sеgundos
Plank
90
sеgundos
Side plank
120
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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