Ejercicios
спина Спина.
Autor: darrens2000

4x1

Empezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 110 sеgundos
máximo
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
15+
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 110 sеgundos
15+
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 110 sеgundos
15+
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 110 sеgundos
15+
repeticiones
Hyperextensions
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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