Ejercicios
renforcement bras
Autor: David74
Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
x
5
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
sеgundos
x
5
kg
Media palanca (agarre estrecho)
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
5
kg
Korean dips
Descansar: 30 sеgundos
18
repeticiones
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
5
kg
Negative chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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