Ejercicios
Спина и бицепс
Autor: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Empezar
Serie 1
1 round
7
repeticiones
Dominadas
4
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Close grip chin-ups
12
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 10 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8+
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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