Ejercicios
Спина, бицепс, трицепс
Dificultad: difícil 
Ritmo: intenso
Autor: Алексей Жевнеранов
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
19
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
13
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
11
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
9
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
7 rounds
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
4 rounds
25
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
4 rounds
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 7
7 rounds
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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