Ejercicios
plancha
Autor: Ronaldo Ronald
Empezar
Serie 1
3 rounds
24
repeticiones
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Right side oblique crunches
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Left side oblique crunches
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
1 round
16
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 10 sеgundos
20
repeticiones
Star toe touch sit-ups (each side)
Descansar: 10 sеgundos
60
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Bottoms Up
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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