Ejercicios
Подтягивания
Dificultad: fácil
Ritmo: ligero
Autor: Юрий Тишин
Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
11
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
11
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
9
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
9
repeticiones
x
85
kg
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 150 sеgundos
11
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 150 sеgundos
20
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 150 sеgundos
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 150 sеgundos
20
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 150 sеgundos
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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