Ejercicios
Тренировка 1
Autor: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Rest
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Rest
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Rest
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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