Ejercicios
реабилитация
Autor: Gromozeka
Empezar
Serie 1
2 rounds
21
repeticiones
Platform Hamstring Slides
Descansar: 20 sеgundos
21
repeticiones
90/90 Hamstring
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 20 sеgundos
21
repeticiones
Step ups (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
Descansar: 20 sеgundos
90
sеgundos
Child's Pose
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
Burpee
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
Seated Calf Stretch
Descansar: 20 sеgundos
16
repeticiones
Bench dips
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
Descansar: 20 sеgundos
17
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos, Después de la serie 15 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
жим стоя трицепс
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
вращение
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
замок
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
сгибание ног по очередно
Descansar Después de la serie: 15 sеgundos
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