Ejercicios
Ноги пресс и плечи
Autor: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 150 sеgundos
8
repeticiones
Freehand Jump Squat
Descansar: 150 sеgundos
8
repeticiones
Freehand Jump Squat
Descansar: 150 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 150 sеgundos
8
repeticiones
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 150 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 150 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Descansar: 150 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 150 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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