Programas de entrenamiento » Жим 2
Día 8
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
2 rounds
7
repeticiones
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 3
1 round
18
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 15 sеgundos
24
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
8
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 4
1 round
24
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 15 sеgundos
28
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 5
1 round
15
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 15 sеgundos
22
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 6
1 round
15
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 15 sеgundos
22
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 7
1 round
20+
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 15 sеgundos
25+
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
10+
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 8
3 rounds
10+
repeticiones
Ring Dips
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 30 sеgundos
Serie 9
1 round
300
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
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