Programas de entrenamiento » тренировка
Día 9
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Bench Press
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Боксерская тройка
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Комплекс упражнений для предплечий
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar