Programas de entrenamiento » качалка ++
ноги
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Leg Press
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Leg Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Leg Press
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Leg Press
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Leg Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
15
repeticiones
Lying Leg Curls
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
15
repeticiones
Leg Extensions
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
5 rounds
15
repeticiones
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
5 rounds
15
repeticiones
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
Enviar